Otras habitaciones

Diseña un gimnasio en casa


Muchas casas tienen una cinta de correr o pesas en estos días, pero un gimnasio en casa es más que una simple acumulación de equipos: es el producto de un diseño bien concebido que es tan funcional como motivador.

La buena noticia es que no requiere mucho espacio, ni requiere fontanería ni mucho cableado, para configurar un gimnasio en casa. Sin embargo, requiere una planificación cuidadosa para optimizar los pies cuadrados y crear un espacio de entrenamiento sólido, seguro y acogedor.

Antes de comenzar a comprar equipos, establezca la ubicación de su gimnasio en casa. Las limitaciones de espacio afectarán el tamaño, la cantidad y el diseño de su aparato. Según el American Council on Exercise, las pesas libres requieren de 20 a 50 pies cuadrados de espacio para usarse correctamente, las cintas de correr necesitan alrededor de 30 pies cuadrados y un gimnasio de varias estaciones necesita de 50 a 200 pies cuadrados.

"Maximizar el espacio más pequeño se reduce a elegir el equipo adecuado", dice Jeff Thomsen, presidente de Fitness Solutions Direct en Hoboken, NJ. Thomsen trabaja con los propietarios de viviendas para diseñar gimnasios en función de sus objetivos de espacio, estilo de vida y estado físico. "Hay equipos que son muy funcionales y ocupan un espacio mínimo", dice. Thomsen también sugiere que seleccione un área cuadrada o rectangular ya que "las habitaciones con formas extrañas tienden a generar mucho espacio desperdiciado".

Los sótanos son naturales para un área de ejercicio. Según Cary, el arquitecto William J. Hirsch, Jr., con sede en Carolina del Norte, autor de Diseñando tu casa perfecta: lecciones de un arquitecto, "Es mejor colocar el gimnasio en casa en el piso más bajo de la casa para reducir la transmisión de ruido del equipo de ejercicio". El sonido es un problema importante en el diseño de un gimnasio. Las cintas de correr, las bicicletas estacionarias y las máquinas elípticas producen vibraciones de zumbido que pueden transmitirse a través de un piso con marco de madera. Por otro lado, los pisos de losa de concreto que generalmente se encuentran en los sótanos absorben las vibraciones. Otra ventaja? Los sótanos son más frescos.

El arquitecto Joshua Zinder de JZA + D en Princeton, NJ, recientemente terminó un gran sótano para una familia que incluía aproximadamente 250 pies cuadrados para un gimnasio en casa. "Debido a que todo era subterráneo, teníamos que asegurarnos de que el gimnasio se sintiera bien iluminado y abierto a pesar de que estaba en una pequeña sección del sótano que no tenía ventanas", dice Zinder. quien logró esa sensación de amplitud mediante el uso de iluminación brillante, tejas acústicas reflectantes de techo blanco y espejos. "El revestimiento de la habitación con espejos lo hacía sentir dos veces más grande". Los espejos también juegan un doble papel, ya que te ayudan a controlar tu forma para asegurarte de que te estás ejercitando adecuadamente. También había un aspecto verde en el diseño de Zinder: las tejas del techo y los pisos de goma estaban hechos de materiales reciclados.

Antes de que Zinder completara su gimnasio en el sótano, los propietarios Michael y Lori Feldstein tenían su equipo de ejercicio en la habitación. Lori Feldstein dice que se usó "más como un toallero" que para su propósito previsto. "Me encanta que el espacio esté en el sótano, en una habitación destinada a hacer ejercicio", dice ella. "Cuando voy a hacer ejercicio, puedo desconectar el caos que mis tres hijos pueden estar haciendo arriba y disfrutar de un tiempo merecido para hacer algo por mí mismo".

Los áticos son otro lugar popular para albergar un gimnasio en casa. Una ventaja de los gimnasios en el ático es que a menudo tienen techos altos que pueden acomodar piezas altas de equipo. La mayoría también tiene ventanas, y la luz natural puede ser especialmente motivadora. Un inconveniente es que las vibraciones pueden llevarse a las habitaciones de abajo. Si el gimnasio se está planificando en una casa de nueva construcción o como parte de una remodelación donde se puede acceder al sistema de piso, "entonces es buena idea colocar aislamiento acústico en el piso", sugiere Hirsch. Las paredes y el techo también deben estar aislados del sonido. "Esto se puede hacer con bloques de fibra de vidrio que amortiguan el sonido, paneles de yeso que amortiguan el sonido o una tabla de amortiguación de sonido instalada entre el panel de yeso y los montantes". requerido para asegurar que el piso sea lo suficientemente fuerte como para soportar equipos pesados ​​de ejercicio.

Por supuesto, cualquier espacio, desde una habitación libre hasta una pequeña alcoba, se puede reutilizar para un gimnasio. "Lo importante", dice Zinder, "es un espacio que lo alentará a usarlo".

La elección de las superficies del piso es crítica. Los pisos de los gimnasios son susceptibles a goteos de transpiración, por lo que los pisos de láminas de vinilo, baldosas o madera dura con acabado de poliuretano son opciones de bajo mantenimiento, dice Hirsch. Otra opción inteligente es usar losetas de moqueta, que son resistentes, absorbentes de sonido y fáciles de reemplazar. Y si uno se daña, no hay necesidad de reemplazar todo el piso.

Si tiene un área de peso libre, piense en tapetes resistentes que protejan el piso. Zinder recomienda pisos de caucho reciclado de media pulgada de espesor disponibles en línea de minoristas que se especializan en productos de grado residencial y comercial, como Rubber Flooring Inc. "Será más fácil tomar el impacto de la caída de pesas". él dice. Si su área de actividad física se compone principalmente de máquinas, en lugar de pesas libres, puede optar por un piso que sea más elegante y menos resistente.

Realice un entrenamiento vigoroso y de repente un gimnasio en casa se calienta y se humedece. Por esa razón, muchos prefieren tener la habitación más fresca que el resto de la casa. El arquitecto Hirsch dice: "Es una buena idea tener el gimnasio en casa en un sistema separado de calefacción y aire acondicionado, o al menos ser controlado como una zona separada del sistema principal" para que no afecte la temperatura en otras habitaciones del casa. Instalar un ventilador de techo para hacer circular el aire también mantendrá la habitación cómoda.


Los televisores, los reproductores de DVD y los sistemas estéreo son casi un requisito previo en los gimnasios domésticos de hoy. Para mantener su espacio de entrenamiento libre de peligros y desorden, monte el equipo de audio y video en un soporte de techo giratorio o empújelo en un nicho en la pared. Asegúrese de colocar el televisor a una altura cómoda para ver cuando se encuentre en un equipo elevado como una bicicleta o una máquina elíptica.

"Lo más importante es diseñar algo que sea integral para la forma en que usa su hogar", dice Zinder. “Para nosotros, la estética lo es todo. Si mejora los acabados y lo convierte en el lugar donde desea estar, lo alentará a usar el gimnasio y no sentir que hacer ejercicio es una tarea rutinaria ”.